Виктор Амелькин |

Кто-то выбирает еду для похудения, кто-то - для здоровья, кто-то - для удовольствия. А здесь - перечень продуктов для тех, кто выбирает еду, повышающую энергичность (улучшает производительность и умственную деятельность):

* Авокадо. Это легкая пища, которая не требует приготовления. Можно употреблять с сахаром или солью.
* Миндаль. Для интеллектуальной элиты. Содержит фенилаланин, поддерживающий нервные клетки, и L-картинин, улучшающий метаболизм мозга.
* Изюм. Хотите больше энергии? Захватите пакет изюма. Он гарантирует запас  энергии и антиоксидантов, и не содержит жира. Он низкокалорийный.
* Фиги. Они помогают поддерживать энергию на высоком уровне, хорошо утоляют аппетит. Это могут быть свежие фиги или сушеные.

Благоприятная рабочая среда - еще одна обязательная составляющая хорошей производительности.

Есть много факторов, которые определяют комфортность рабочей атмосферы, и вот основные 15:

* Напитки: кофе, чай, и т.д. - это все подкрепляет нас в течение дня. Это мелкие, но приятные детали.
* Вид - из окна или на стену - он должен быть не удручающим. Лучше всего поставить стол возле окна; если нет, попробуйте качественное освещение, интересное панно.

Мир вокруг нас перенасыщен информацией и постоянной активностью. Именно поэтому нам подчас трудно сфокусироваться на нашем занятии, это - помеха производительности нашего труда. Это то же самое, что и делать миллион вещей одновременно - вроде бы ни минуты свободного времени, но результата - ноль.

Умение полностью сосредоточиться на чем-либо - защита от часов не плодотворных усилий. Время от времени мы ловим себя на том, что прошло уже действительно много часов, а не сделана даже и половина запланированного объема работы. Нам действительно часто случается отвлекаться, особенно если это работа на дому. Как от этого избавиться?